flexiones inclinadas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones inclinadas son un ejercicio de peso corporal que se enfoca en la parte inferior de los músculos pectorales. El uso de una superficie elevada reduce la carga en comparación con una flexión estándar, lo que las hace adecuadas para principiantes o como una variante de calentamiento.
Cómo realizarlo
- Coloca tus manos sobre una superficie elevada como un banco o un escalón, con una separación ligeramente mayor al ancho de tus hombros.
- Extiende las piernas hacia atrás de modo que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia la superficie doblando los codos, manteniéndolos en un ángulo de 45 grados respecto a tu cuerpo.
- Haz una pausa cuando tu pecho casi toque la superficie y luego empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →