Lonero ab wheel workout
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El ejercicio con rueda abdominal es un movimiento de peso corporal enfocado en los músculos abdominales, utilizando la espalda baja y los hombros como estabilizadores. Consiste en deslizarse hacia adelante y hacia atrás sobre una rueda desde una posición de rodillas, exigiendo una tensión constante en el core durante todo el recorrido.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate en el suelo y sujeta las empuñaduras de la rueda abdominal con ambas manos, colocándola directamente debajo de tus hombros.
- Activa tu core y desliza lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo hacia el suelo.
- Continúa rodando tan lejos como puedas manteniendo la espalda recta y evitando que las caderas se hundan.
- Haz una pausa breve en la extensión máxima y utiliza la fuerza de tu core para atraer la rueda de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: espalda baja, hombros.
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