flexiones con agarre ancho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipo: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones con agarre ancho son un ejercicio de pecho con peso corporal que enfatiza los pectorales externos mediante una colocación de manos más amplia de lo normal. Este agarre más ancho reduce la participación de los tríceps y aumenta el estiramiento y la activación de los músculos del pecho.
Cómo realizarlo
- Coloca las manos en el suelo a una distancia significativamente mayor al ancho de tus hombros.
- Extiende las piernas hacia atrás y mantén el cuerpo alineado en línea recta.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos hacia afuera.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros.
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