Lonero ab roll workout
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: barraNivel: intermediate
El Lonero ab roll workout es un ejercicio con barra o rueda abdominal que se enfoca en los músculos abdominales, con énfasis secundario en los oblicuos, la zona lumbar y los hombros. Consiste en rodar hacia adelante desde una posición de rodillas para desafiar la estabilidad y la fuerza del core.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate en el suelo y sujeta una rueda abdominal o una barra con ambas manos, manteniendo la separación al ancho de los hombros.
- Coloca la rueda directamente debajo de tus hombros con los brazos completamente extendidos.
- Lentamente, desliza la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo hacia el suelo mientras mantienes el abdomen contraído.
- Haz una pausa cuando tu cuerpo esté casi paralelo al suelo y luego activa tus abdominales para regresar a la posición inicial.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, zona lumbar, hombros.
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