Squat al multipower
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
Lo squat al multipower è uno squat con bilanciere guidato che mira ai quadricipiti. Il percorso verticale fisso della macchina garantisce stabilità e permette un allenamento mirato delle gambe riducendo la necessità di equilibrio.
Come eseguirlo
- Posiziona il bilanciere del multipower sui trapezi alti e mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Sgancia il bilanciere e contrai il core.
- Abbassati piegando le ginocchia e spingendo il bacino all'indietro, mantenendo il petto alto.
- Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento o più in basso.
- Spingi sui talloni per tornare alla posizione iniziale e riaggancia il bilanciere.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, zona lombare.
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