Landmine V squat
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
Il landmine V squat utilizza un bilanciere fissato a un supporto landmine per creare una traiettoria di squat guidata. L'angolazione della sbarra favorisce una postura eretta del busto ed è particolarmente efficace per colpire i quadricipiti riducendo al contempo lo stress sulla zona lombare.
Come eseguirlo
- Inserisci un'estremità di un bilanciere in un supporto landmine e posizionati con l'estremità caricata tra le gambe.
- Afferra la sbarra all'altezza dei fianchi con entrambe le mani, tenendo i piedi alla larghezza delle spalle.
- Mantenendo il petto alto e il core contratto, scendi in uno squat flettendo ginocchia e anche.
- Spingi sui talloni per tornare alla posizione eretta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, core.
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