squat machine
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: macchinaLivello: beginner
La squat machine offre un movimento di squat guidato che mira a quadricipiti e glutei. Il design con supporto per le spalle permette di utilizzare carichi più elevati riducendo lo stress sulla colonna vertebrale, rendendola uno strumento utile per lo sviluppo delle gambe.
Come eseguirlo
- Regola i cuscinetti della squat machine in base alla larghezza delle tue spalle ed entra nella macchina.
- Posiziona i cuscinetti sulle spalle e rilascia la sicura.
- Scendi in uno squat piegando le ginocchia finché le cosce non sono parallele al pavimento.
- Spingi sui piedi per tornare alla posizione di partenza.
- Inserisci nuovamente la sicura ed esci dalla macchina una volta terminato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →