Sit-ups
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le sit-up est un exercice classique au poids du corps ciblant la sangle abdominale. Le mouvement complet de redressement permet de renforcer la force et l'endurance du tronc, en sollicitant à la fois les abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que les fléchisseurs de la hanche.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat sur le sol et mains derrière la tête.
- Contractez vos abdominaux et relevez votre buste vers vos genoux.
- Continuez à monter jusqu'à ce que vos coudes touchent presque vos cuisses.
- Redescendez lentement votre buste vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, obliques.
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