V sit ups
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les V sit ups sont un exercice de renforcement abdominal au poids du corps exigeant. Le fait de relever simultanément les jambes et le buste pour former un V maximise la contraction de toute la sangle abdominale et sollicite fortement les fléchisseurs de la hanche.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes droites.
- Relevez simultanément vos jambes et votre buste l'un vers l'autre en tendant vos mains vers vos pieds.
- Formez un V au sommet du mouvement en restant brièvement en équilibre sur le coccyx.
- Redescendez lentement les jambes et le buste pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, quadriceps, obliques.
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