Sit-up
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: addomeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I sit-up sono un classico esercizio a corpo libero per il core che mira agli addominali. Il movimento completo di flessione dalla posizione distesa a quella seduta sviluppa forza e resistenza nel core, coinvolgendo sia gli addominali alti che bassi, oltre ai flessori dell'anca.
Come eseguirlo
- Sdraiati supino con le ginocchia flesse, i piedi ben appoggiati a terra e le mani dietro la nuca.
- Attiva il core e fletti il busto verso le ginocchia.
- Continua a sollevarti finché i gomiti non sfiorano quasi le cosce.
- Abbassa lentamente il busto tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, obliqui.
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