Maintien assis jambes tendues avec serviette - Lonero
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: ischio-jambiersPartie du corps: cuissesĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le maintien assis jambes tendues avec aide d'une serviette est un exercice de souplesse des ischio-jambiers utilisant une serviette passée autour des pieds pour maintenir un buste droit tout en étant assis jambes tendues. La serviette permet un étirement long et confortable avec une tension contrÎlée au niveau des ischio-jambiers.
Comment l'exécuter
- Asseyez-vous au sol avec les deux jambes tendues devant vous.
- Passez une serviette autour de la plante de vos pieds et tenez les deux extrémités.
- Tirez doucement sur la serviette pour ramener vos orteils vers vous tout en vous tenant bien droit.
- Maintenez la position pendant la durée souhaitée en ressentant l'étirement des ischio-jambiers.
- Relùchez la tension et répétez si nécessaire.
Muscles sollicités
Principal: ischio-jambiers. Secondaire: bas du dos, mollets.
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