sittende strekk med strake bein – ved hjelp av håndkle
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbeinUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende strekk med strake bein ved hjelp av håndkle er en øvelse for fleksibilitet i bakside lår, hvor man bruker et håndkle rundt føttene for å holde overkroppen oppreist mens man sitter med beina strukket ut. Håndkleet gjør det mulig å holde en behagelig og kontrollert tøyning av bakside lår.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med begge beina strukket rett ut foran deg.
- Legg et håndkle rundt fotsålene og hold i begge endene.
- Trekk forsiktig i håndkleet for å dra tærne mot deg mens du sitter med rett rygg.
- Hold posisjonen så lenge du ønsker, og kjenn at det strekker i bakside lår.
- Slipp spenningen og gjenta etter behov.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: korsrygg, leggmuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →