mantenimento gambe tese da seduti con asciugamano
Categoria: AllenamentiObiettivo: ischiocruraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il mantenimento delle gambe tese da seduti con l'ausilio di un asciugamano è un esercizio di flessibilità per gli ischiocrurali che utilizza un asciugamano avvolto attorno ai piedi per mantenere il busto eretto mentre si è seduti con le gambe distese. L'asciugamano consente un allungamento prolungato e confortevole con una tensione controllata lungo gli ischiocrurali.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con entrambe le gambe distese davanti a te.
- Avvolgi un asciugamano attorno alla pianta dei piedi e impugna entrambe le estremità.
- Tira delicatamente l'asciugamano per portare le punte dei piedi verso di te e mantieni la schiena ben dritta.
- Mantieni la posizione per la durata desiderata, sentendo l'allungamento dei muscoli ischiocrurali.
- Rilascia la tensione e ripeti secondo necessità.
Muscoli coinvolti
Primari: ischiocrurali. Secondari: zona lombare, polpacci.
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