estiramiento isquiotibial sentado con toalla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento isquiotibial sentado con toalla es un ejercicio de flexibilidad que utiliza una toalla alrededor de los pies para mantener el torso erguido mientras se está sentado con las piernas extendidas. La toalla permite un estiramiento prolongado y cómodo con una tensión controlada en los isquiotibiales.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con ambas piernas extendidas frente a ti.
- Pasa una toalla alrededor de las plantas de los pies y sujeta ambos extremos.
- Tira suavemente de la toalla para llevar los dedos de los pies hacia ti mientras mantienes el torso erguido.
- Mantén la posición durante el tiempo deseado, sintiendo el estiramiento en los isquiotibiales.
- Suelta la tensión y repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: zona lumbar, pantorrillas.
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