Liggende benløft med strake ben
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Liggende benløft med strake ben er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som trener magemuskler og hofteleddsbøyere. Ved å heve og senke begge bena samtidig skaper du konstant spenning i magen og bygger styrke i den nedre delen av kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bena utstrakt og hendene plassert under korsryggen for støtte.
- Hold begge bena strake og løft dem samlet opp til en 90-graders vinkel med gulvet.
- Senk bena sakte ned igjen uten at de berører gulvet.
- Hold en kort pause rett over bakken, og løft dem deretter opp igjen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, forside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →