L-sit-ups
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
L-sit-ups er en øvelse med egen kroppsvekt for magemusklene, der du samtidig løfter overkroppen og strake ben for å møtes på midten. Denne utfordrende bevegelsen maksimerer kontraksjonen i den rette magemuskelen og styrker hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med strake ben og armene strukket over hodet.
- Løft samtidig både strake ben og overkroppen mot hverandre.
- Strekk hendene mot føttene på toppen, slik at du danner en L- eller V-form.
- Hold topposisjonen et øyeblikk, og senk deretter både ben og overkropp kontrollert ned igjen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, forside lår, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →