Liggande benlyft med raka ben
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Liggande benlyft med raka ben Àr en kÀrnövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare. Genom att höja och sÀnka bÄda raka benen samtidigt skapas en konstant anspÀnning i magen, vilket bygger upp styrka i den nedre delen av kÀrnan.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med benen utstrÀckta och hÀnderna placerade under lÀndryggen för stöd.
- HÄll bÄda benen raka och lyft dem samtidigt upp till en 90-graders vinkel mot golvet.
- SÀnk lÄngsamt ner benen igen utan att lÄta dem nudda golvet.
- Pausa precis ovanför marken och lyft dem sedan igen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, framsida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â