Liegendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Das liegende Beinheben mit gestreckten Beinen ist eine Übung für die Körpermitte, die auf die Bauchmuskeln und Hüftbeuger abzielt. Das gleichzeitige Anheben und Absenken beider gestreckter Beine erzeugt eine konstante Bauchspannung und stärkt die untere Rumpfmuskulatur.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken, strecke die Beine aus und platziere deine Hände zur Unterstützung unter dem unteren Rücken.
- Hebe beide Beine gleichzeitig gestreckt bis in einen 90-Grad-Winkel zum Boden an.
- Senke die Beine langsam wieder ab, ohne dass sie den Boden berühren.
- Halte kurz knapp über dem Boden inne und hebe sie dann erneut an.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, Quadrizeps.
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