Lying Leg Raise
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Lying Leg Raise ist eine grundlegende Übung für die untere Bauchmuskulatur, die auf dem Boden ausgeführt wird. Durch die kontrollierte Abwärtsbewegung bleibt die Spannung in der Bauchmuskulatur und den Hüftbeugern über den gesamten Bewegungsradius konstant erhalten.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken, strecke deine Beine aus und platziere deine Hände unter deinem unteren Rücken.
- Hebe beide Beine vom Boden ab, bis sie senkrecht zur Decke stehen.
- Senke deine Beine langsam in Richtung Boden ab und stoppe kurz vor dem Aufsetzen.
- Halte kurz inne und hebe die Beine dann für die nächste Wiederholung wieder an.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, unterer Rücken.
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