Étirement de la mâchoire et du platysma
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement de la mâchoire et du platysma est un exercice au poids du corps ciblant le platysma et les muscles du cou. Il combine une inclinaison de la tête avec un étirement des lèvres vers le bas pour étirer et tonifier l'avant du cou et le bas du visage.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit avec le dos aligné et les épaules détendues.
- Basculez doucement la tête en arrière jusqu'à regarder le plafond.
- Tirez les coins de votre bouche vers le bas et vers l'extérieur pour solliciter le muscle platysma le long de votre cou.
- Maintenez cette position d'étirement pendant 5 à 10 secondes.
- Ramenez lentement votre tête en position neutre et détendez-vous.
- Répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: platysma, muscles faciaux.
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