Jaw & platysma stretch
Kategori: AnsiktstreningMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Jaw & platysma stretch er en kroppsvektøvelse som fokuserer på platysma og nakkemuskulaturen. Den kombinerer hodetilt med et nedoverrettet drag i leppene for å tøye og stramme opp forsiden av halsen og den nedre delen av ansiktet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med rett rygg og avslappede skuldre.
- Bøy hodet forsiktig bakover til du ser opp i taket.
- Trekk munnvikene nedover og utover for å aktivere platysma-muskelen langs halsen.
- Hold denne tøyningen i 5–10 sekunder.
- Før hodet sakte tilbake til nøytral stilling og slapp av.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: platysma, ansiktsmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →