Étirement du cou et de la mâchoire Lonero
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement du cou et de la mâchoire est un exercice au poids du corps ciblant les muscles du cou et de la mâchoire. Il combine une inclinaison latérale de la tête avec une protrusion de la mâchoire pour étirer le muscle sternocléidomastoïdien et la musculature environnante du cou.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, le dos aligné et les épaules détendues.
- Inclinez la tête vers la droite en rapprochant votre oreille droite de votre épaule droite.
- Poussez doucement votre mâchoire inférieure vers l'avant et légèrement vers le haut pour ressentir un étirement sur le côté gauche du cou et de la mâchoire.
- Maintenez l'étirement pendant 10 à 15 secondes.
- Revenez en position neutre et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: masséter, sternocléidomastoïdien.
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