Ătirement latĂ©ral du cou en maintien
CatĂ©gorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement latéral du cou en maintien est un exercice au poids du corps ciblant le cou et les trapÚzes. Il consiste à maintenir une inclinaison latérale du cou pour étirer et allonger les muscles situés sur le cÎté du cou.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, les épaules détendues et la colonne vertébrale alignée.
- Inclinez lentement la tĂȘte vers la droite en rapprochant votre oreille droite de votre Ă©paule droite.
- Maintenez la position inclinée pendant 15 à 20 secondes en sentant l'étirement sur le cÎté gauche du cou.
- Revenez lentement en position neutre.
- Répétez le mouvement du cÎté opposé.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapÚzes, sternocléidomastoïdien.
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