Stretch för kÀke och platysma
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: nackeKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Stretch för kÀke och platysma Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ platysma och nackmuskulaturen. Den kombinerar en huvudlutning med ett nedÄtriktat drag i lÀpparna för att stretcha och tona framsidan av halsen och den nedre delen av ansiktet.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med rak rygg och avslappnade axlar.
- Luta huvudet försiktigt bakÄt tills du tittar upp i taket.
- Dra mungiporna nedÄt och utÄt för att aktivera platysmamuskeln lÀngs halsen.
- HĂ„ll denna stretchposition i 5â10 sekunder.
- à tergÄ lÄngsamt med huvudet till neutralt lÀge och slappna av.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: nacke. SekundÀra: platysma, ansiktsmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â