estiramiento de mandíbula y platisma
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de mandíbula y platisma es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en el platisma y los músculos del cuello. Combina una inclinación de cabeza con un tirón de labios hacia abajo para estirar y tonificar la parte frontal del cuello y la parte inferior del rostro.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la columna recta y los hombros relajados.
- Inclina la cabeza hacia atrás suavemente hasta que estés mirando hacia el techo.
- Tira de las comisuras de los labios hacia abajo y hacia afuera para activar el músculo platisma a lo largo del cuello.
- Mantén esta posición de estiramiento durante 5 a 10 segundos.
- Regresa lentamente la cabeza a la posición neutral y relájate.
- Repite la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: platisma, músculos faciales.
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