Lifting du platysma
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le lifting du platysma est un exercice au poids du corps ciblant le muscle platysma le long de la partie antérieure du cou. Il consiste à contracter et à soulever les bandes du platysma pour tonifier et raffermir le cou et le bas du visage.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, le dos aligné et les épaules tirées vers l'arrière.
- Inclinez légèrement la tête en arrière et tirez les coins de votre bouche vers le bas et vers l'extérieur.
- Contractez les muscles sur le devant de votre cou de manière à ce que les bandes du platysma deviennent visibles.
- Maintenez la tension pendant 5 secondes.
- Relâchez lentement et revenez à une position neutre.
- Répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: platysma, sternocléidomastoïdien.
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