jaw & platysma stretch
Kategori: AnsigtsøvelserMål: halsKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Jaw & platysma stretch er en kropsvægtsøvelse, der målretter sig mod platysma og nakkemusklerne. Den kombinerer et hovedvip med et nedadgående træk i læberne for at strække og tone forsiden af halsen og den nederste del af ansigtet.
Sådan gør du
- Sid oprejst med ret ryg og afslappede skuldre.
- Bøj forsigtigt hovedet bagover, indtil du kigger mod loftet.
- Træk mundvigene nedad og udad for at aktivere platysma-musklen langs halsen.
- Hold dette stræk i 5–10 sekunder.
- Før langsomt hovedet tilbage til neutral position og slap af.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: hals. Sekundær: platysma, ansigtsmuskulatur.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →