remo invertido
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El remo invertido es un ejercicio de tracción con peso corporal que trabaja los dorsales, los romboides y los bíceps. Al realizarse debajo de una barra fija, es una alternativa accesible y escalable a las dominadas, cuya dificultad puede ajustarse modificando el ángulo del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Coloca una barra en un rack o utiliza la barra de una máquina Smith a la altura aproximada de la cadera.
- Túmbate debajo de la barra y agárrala con un agarre prono un poco más ancho que la anchura de los hombros.
- Extiende tu cuerpo en línea recta con los talones apoyados en el suelo y los brazos totalmente extendidos.
- Eleva el pecho hacia la barra llevando los codos hacia atrás y contrayendo las escápulas.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente hasta la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios, core.
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