remo sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsal anchoParte del cuerpo: espaldaEquipo: poleaNivel: beginner
El remo sentado es un ejercicio de polea que trabaja el dorsal ancho y la parte media de la espalda. Tirar del cable hacia el torso desde una posición sentada desarrolla el grosor de la espalda y promueve una correcta retracción escapular.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de remo con polea baja, apoya los pies en las plataformas y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra los manerales con un agarre neutro o prono y mantén la espalda erguida.
- Tira de los manerales hacia la parte inferior del abdomen, llevando los codos hacia atrás y juntando las escápulas.
- Mantén la contracción brevemente y luego extiende los brazos lentamente hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsal ancho. Secundarios: bíceps, romboides, espalda baja.
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