remo a una mano
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: mancuernaNivel: beginner
El remo a una mano es un ejercicio de tracción unilateral con mancuerna que se enfoca en el músculo dorsal ancho. Trabajar un lado a la vez permite un mayor rango de movimiento y ayuda a identificar y corregir desequilibrios de fuerza entre ambos lados.
Cómo realizarlo
- Apoya una rodilla y la mano del mismo lado sobre un banco para darte soporte, sosteniendo una mancuerna con la mano opuesta.
- Mantén la espalda recta y paralela al suelo.
- Tira de la mancuerna hacia la cadera, llevando el codo directamente hacia atrás.
- Aprieta el dorsal en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- Completa las repeticiones deseadas y luego cambia de lado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: bíceps, romboides, trapecios.
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