Stretching con dita intrecciate dietro la schiena
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching con dita intrecciate dietro la schiena è un esercizio a corpo libero che mira ai pettorali e ai deltoidi anteriori. Unire le mani dietro la schiena e aprire il petto allevia la tensione causata da una posizione seduta prolungata o da esercizi di spinta.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e intreccia le dita dietro la schiena.
- Distendi le braccia e tirale delicatamente verso il basso e lontano dal corpo.
- Avvicina le scapole e solleva il petto verso il soffitto.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
- Rilascia e ripeti a piacere.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle, schiena.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →