Stretching di braccia e petto da seduti su sedia
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching di braccia e petto da seduti su sedia è un esercizio di postura e flessibilità che apre la cassa toracica e allunga i muscoli pettorali. Unendo le mani dietro la schiena e sollevando le braccia, il petto e i muscoli anteriori delle spalle vengono allungati delicatamente.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra.
- Unisci le mani dietro la schiena intrecciando le dita.
- Distendi le braccia e sollevale leggermente, avvicinando le scapole tra loro.
- Apri il petto verso l'alto e mantieni la posizione di stretching per 20–30 secondi.
- Rilascia e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: petto. Secondari: spalle, bicipiti.
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