Interlaced Fingers Behind Back Stretch
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Interlaced Fingers Behind Back Stretch er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystmusklerne og de forreste deltoideus-muskler. Ved at flette fingrene bag ryggen og åbne brystet løsnes spændinger fra langvarigt stillesiddende arbejde eller pres-øvelser.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og flet fingrene bag ryggen.
- Stræk armene og træk dem forsigtigt nedad og væk fra kroppen.
- Pres skulderbladene sammen og løft brystet mod loftet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Slip og gentag efter behov.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, ryg.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →