Stretching con mani intrecciate dietro la schiena Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching con mani intrecciate dietro la schiena è un esercizio a corpo libero che mira ai pettorali. Premere le mani unite dietro la schiena massimizza l'allungamento del petto e della parte anteriore delle spalle, migliorando l'allineamento posturale e l'estensione toracica.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e intreccia le mani dietro la schiena, premendo i palmi l'uno contro l'altro se possibile.
- Avvicina i gomiti l'uno all'altro dietro la schiena.
- Solleva il petto e avvicina le scapole, sentendo una profonda apertura nella parte anteriore del torace.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
- Rilascia e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle, zona lombare.
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