Lonero tøyning med flettede fingre bak ryggen
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Denne tøyningen med flettede fingre bak ryggen er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på brystmuskulaturen og fremre deltoideus. Ved å flette hendene bak ryggen og åpne brystet, lindrer du stivhet som oppstår etter langvarig sitting eller pressøvelser.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og flett fingrene bak ryggen.
- Strekk ut armene og trekk dem forsiktig nedover og bort fra kroppen.
- Trekk skulderbladene sammen og løft brystet mot taket.
- Hold i 20-30 sekunder.
- Slipp opp og gjenta ved behov.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →