Interlaced Fingers Behind Back Stretch
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Interlaced Fingers Behind Back Stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren en de voorste schouderkoppen. Het ineenstrengelen van de handen achter de rug en het openen van de borstkas verlicht stijfheid door langdurig zitten of drukoefeningen.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en verstrengel je vingers achter je rug.
- Strek je armen en trek ze voorzichtig naar beneden en weg van je lichaam.
- Knijp je schouderbladen naar elkaar toe en breng je borstkas omhoog richting het plafond.
- Houd dit 20-30 seconden vast.
- Ontspan en herhaal naar wens.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: schouders, rug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →