Estiramiento de dedos entrelazados detrás de la espalda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de dedos entrelazados detrás de la espalda es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los pectorales y los deltoides anteriores. Entrelazar las manos detrás de la espalda y abrir el pecho alivia la tensión causada por estar sentado mucho tiempo o por realizar ejercicios de empuje.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies a la anchura de los hombros y entrelaza los dedos detrás de la espalda.
- Estira los brazos y tira de ellos suavemente hacia abajo y alejándolos del cuerpo.
- Aprieta los omóplatos y eleva el pecho hacia el techo.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos.
- Suelta y repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: hombros, espalda.
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