stretching per i femorali
Categoria: AllenamentiObiettivo: femoraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching per i femorali è un esercizio di flessibilità fondamentale che lavora sui muscoli della parte posteriore della coscia attraverso una flessione del busto da seduti. Migliora la lunghezza e la flessibilità dei femorali, riduce il rischio di infortuni ed è comunemente utilizzato come parte delle routine di defaticamento e mobilità.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con le gambe tese davanti a te.
- Fletti il busto in avanti partendo dalle anche e allunga le mani verso i piedi.
- Mantieni la schiena il più dritta possibile ed evita di curvare la colonna vertebrale.
- Mantieni la posizione di stretching quando avverti tensione nei muscoli femorali.
- Tieni la posizione per 20-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti per il numero di serie desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: femorali. Secondari: polpacci, zona lombare.
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