estiramiento de isquiotibiales
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de isquiotibiales es un ejercicio de flexibilidad fundamental que trabaja los isquiotibiales mediante una flexión hacia adelante sentado. Mejora la longitud y flexibilidad de los isquiotibiales, reduce el riesgo de lesiones y se utiliza habitualmente como parte de las rutinas de enfriamiento y movilidad.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera y lleva las manos hacia tus pies.
- Mantén la espalda lo más recta posible y evita curvar la columna.
- Mantén el estiramiento cuando sientas tensión en los isquiotibiales.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos y luego relaja.
- Repite el número de series deseado.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: pantorrillas, espalda baja.
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