Rotazioni per gli obliqui con fitball e kettlebell Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: girovitaAttrezzatura: kettlebellLivello: intermediate
L'esercizio di rotazione per gli obliqui con fitball e kettlebell è un movimento di torsione da seduti che mira a tonificare gli obliqui e il core. Eseguito su una superficie instabile come la fitball con l'aggiunta di un kettlebell per la resistenza, sviluppa simultaneamente forza rotazionale e stabilità della colonna vertebrale.
Come eseguirlo
- Siediti su una fitball con i piedi ben appoggiati a terra e tieni un kettlebell con entrambe le mani all'altezza del petto.
- Inclina leggermente il busto all'indietro per attivare il core e mantenere una posizione stabile sulla palla.
- Ruota il busto verso un lato, portando il kettlebell verso l'anca.
- Torna al centro e ruota verso il lato opposto in modo controllato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, zona lombare, spalle.
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