Rotación de oblicuos con balón suizo y kettlebell Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: kettlebellNivel: intermediate
El ejercicio de rotación de oblicuos con balón suizo y kettlebell es un movimiento rotacional sentado que trabaja los oblicuos y el core. Al realizarse sobre un balón inestable y con la resistencia de una kettlebell, desarrolla simultáneamente la fuerza rotacional y la estabilidad de la columna.
Cómo realizarlo
- Siéntate sobre un balón suizo con los pies apoyados en el suelo y sujeta una kettlebell con ambas manos a la altura del pecho.
- Inclínate ligeramente hacia atrás para activar el core y mantener una posición estable sobre el balón.
- Gira el torso hacia un lado, llevando la kettlebell hacia la cadera.
- Regresa al centro y gira hacia el otro lado de forma controlada.
- Continúa alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, zona lumbar, hombros.
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