Russian twist con manubrio
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
Il Russian twist con manubrio è un esercizio per il core che utilizza un sovraccarico per stimolare obliqui e addominali attraverso un movimento di rotazione. L'uso del manubrio aumenta la resistenza rispetto alla versione a corpo libero, rendendolo efficace per sviluppare la forza rotazionale del core.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con le ginocchia piegate, i piedi leggermente sollevati e inclinati all'indietro con un angolo di 45 gradi.
- Impugna un manubrio con entrambe le mani davanti al petto.
- Ruota il busto verso destra, portando il manubrio accanto all'anca destra.
- Torna al centro e ruota verso sinistra, portando il manubrio accanto all'anca sinistra.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, flessori dell'anca.
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