Lonero rotasjonsøvelse for skrå magemuskler med treningsball og kettlebell
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kettlebellNivå: intermediate
Rotasjonsøvelsen for skrå magemuskler med treningsball og kettlebell er en sittende rotasjonsøvelse som trener de skrå magemusklene og kjernen. Ved å utføre øvelsen på en ustabil ball med en kettlebell som motstand, utvikler du både rotasjonsstyrke og stabilitet i ryggraden samtidig.
Slik gjør du det
- Sett deg på en treningsball med føttene flatt på gulvet og hold en kettlebell med begge hender i brysthøyde.
- Len deg litt bakover for å aktivere kjernemuskulaturen og opprettholde en stabil posisjon på ballen.
- Roter overkroppen til den ene siden mens du fører kettlebellen mot hoften.
- Gå tilbake til midten og roter kontrollert til den andre siden.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, korsrygg, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →