Russian twist con sovraccarico
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: girovitaAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
Il Russian twist con sovraccarico è un esercizio di rotazione con manubrio che mira a stimolare gli obliqui. L'aggiunta di un manubrio al movimento di torsione aumenta la resistenza, sviluppando forza e stabilità rotazionale del core.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con le ginocchia flesse e i piedi leggermente sollevati da terra, inclinando il busto all'indietro con un angolo di 45 gradi.
- Impugna un manubrio con entrambe le mani all'altezza del petto.
- Ruota il busto verso destra, portando il manubrio verso il pavimento accanto all'anca.
- Torna al centro e ruota verso il lato sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, flessori dell'anca, zona lombare.
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