Oblique rotation på træningsbold med kettlebell
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kettlebellNiveau: intermediate
Oblique rotation på træningsbold med kettlebell er en siddende rotationsøvelse, der fokuserer på de skrå mavemuskler og din core. Ved at udføre øvelsen på en ustabil bold med en kettlebell som modstand, træner du både din rotationsstyrke og stabiliteten i rygsøjlen på samme tid.
Sådan gør du
- Sid på en træningsbold med fødderne fladt på gulvet og hold en kettlebell med begge hænder i brysthøjde.
- Læn dig en smule tilbage for at aktivere din core og opretholde en stabil position på bolden.
- Roter din overkrop til den ene side, mens du fører din kettlebell mod hoften.
- Vend tilbage til midten og roter til den anden side i en kontrolleret bevægelse.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, lænd, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →