Dumbbell Goblet Squat
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Il dumbbell goblet squat è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai quadricipiti. Tenere il manubrio all'altezza del petto favorisce un busto eretto e una corretta meccanica di esecuzione dello squat, rendendolo un eccellente strumento didattico ed un efficace costruttore di massa per i quadricipiti.
Come eseguirlo
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in verticale all'altezza del petto con entrambe le mani che avvolgono l'estremità superiore.
- Mantieni i gomiti stretti e il petto in fuori.
- Scendi in uno squat piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro finché le cosce non sono parallele al pavimento.
- Spingi sui talloni per tornare nella posizione eretta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, addominali.
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