Dumbbell goblet squat
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: hantelNivÄ: beginner
Dumbbell goblet squat Àr en underkroppsövning som fokuserar pÄ framsida lÄr. Genom att hÄlla hanteln vid bröstet frÀmjas en upprÀtt hÄllning och korrekt teknik, vilket gör övningen till ett utmÀrkt verktyg för att lÀra sig knÀböj samt för att effektivt bygga muskelmassa i benen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en hantel vertikalt vid brösthöjd med bÄda hÀnderna kupade under hantelns övre del.
- HÄll armbÄgarna tÀtt intill kroppen och bröstet upprÀtt.
- GÄ ner i en knÀböj genom att böja knÀna och skjuta höfterna bakÄt tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Tryck ifrÄn med hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â