Dumbbell goblet squat
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: overbenUtstyr: manualNivå: beginner
Lonero dumbbell goblet squat er en underkroppsøvelse som fokuserer på fremsiden av lårene. Ved å holde manualen i brysthøyde oppmuntres en oppreist overkropp og god teknikk, noe som gjør dette til et utmerket læringsverktøy og en effektiv øvelse for å bygge muskulatur i lårene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand mens du holder en manual vertikalt foran brystet med begge hender rundt den øverste enden.
- Hold albuene inntil kroppen og brystet oppe.
- Gå ned i en knebøy ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å returnere til stående posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskulatur, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →