Goblet squat avec haltère
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Le goblet squat avec haltère est un exercice pour le bas du corps ciblant les quadriceps. Tenir l'haltère à hauteur de poitrine favorise un buste droit et une bonne mécanique de squat, ce qui en fait un excellent outil pédagogique et un constructeur de quadriceps efficace.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère verticalement au niveau de la poitrine avec les deux mains en coupe sous l'extrémité supérieure.
- Gardez les coudes serrés contre le corps et la poitrine sortie.
- Descendez en squat en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, abdominaux.
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