Downward dog upper back stretch
Categoria: AllenamentiObiettivo: parte superiore della schienaParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il downward dog upper back stretch è un esercizio di stretching a corpo libero che mira alla parte superiore della schiena. La posizione a V rovesciata permette alla gravità di decomprimere la colonna toracica, allungando contemporaneamente femorali, polpacci e deltoidi.
Come eseguirlo
- Mettiti a quattro zampe in posizione di quadrupedia.
- Punta le dita dei piedi e solleva i fianchi verso l'alto e all'indietro per formare una V rovesciata.
- Spingi le mani saldamente contro il pavimento e porta il petto verso le cosce.
- Mantieni l'allungamento, concentrandoti sull'allungamento della parte superiore della schiena per 20-30 secondi.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: parte superiore della schiena. Secondari: femorali, polpacci, deltoidi.
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